Открийте силата на йогата
В grallumek вярваме, че йогата е достъпна за всички възрасти. Започнете своето пътуване към вътрешен мир, физическа сила и духовен баланс с нас.
Перфектно за начинаещи
Нашите класове са създадени специално за хора, които правят първите си стъпки в йогата. Мекото въвеждане в практиката ще ви помогне да се чувствате комфортно и увереност от първия ден.
Защо да започнете с нас?
Индивидуален подход
Всеки инструктор адаптира упражненията според вашите възможности и нужди.
Мека интензивност
Започваме с основни пози и постепенно изграждаме сила и гъвкавост.
Подкрепяща среда
Създаваме пространство без съждения, където всеки може да расте в собственото си темпо.
Стилове йога за всеки
Предлагаме разнообразие от йога стилове, за да отговорим на различните нужди и предпочитания на нашите ученици.
Хатха йога
Традиционна практика с акцент върху позите и дишането. Идеална за начинаещи и хора, които предпочитат по-бавно темпо.
- • Подобрява гъвкавостта
- • Укрепва мускулите
- • Намалява стреса
Виняса йога
Динамичен стил, който свързва движението с дишането в плавни последователности от пози.
- • Развива координация
- • Подобрява кардио издръжливостта
- • Създава вътрешна топлина
Ин йога
Медитативна практика с дълго задържане на позите, която работи върху дълбоките тъкани и успокоява ума.
- • Подобрява гъвкавостта на ставите
- • Успокоява нервната система
- • Развива търпение и концентрация
Кундалини йога
Духовна практика, която съчетава физически упражнения, дишане, пеене и медитация за пробуждане на вътрешната енергия.
- • Повишава енергийните нива
- • Развива духовната осъзнатост
- • Балансира емоциите
Пренатална йога
Специално адаптирана практика за бременни жени, която подкрепя здравето на майката и бебето.
- • Облекчава дискомфорта при бременност
- • Подготвя за раждането
- • Създава връзка с бебето
Възстановителна йога
Нежна практика, която използва подпори за дълбока релакация и възстановяване на тялото и ума.
- • Намалява хроничния стрес
- • Подобрява качеството на съня
- • Ускорява възстановяването
Нашата философия
В grallumek вярваме, че йогата е много повече от физически упражнения. Тя е пътят към баланс, усъзнатост и връзка с природата.
🌟 Баланс
Търсим хармония между тялото, ума и духа. Всяка практика е възможност да намерим равновесие в живота си.
🧘 Усъзнатост
Развиваме способността да бъдем напълно присъстващи в момента, да слушаме тялото си и да чувстваме енергията на живота.
🌿 Връзка с природата
Практикуваме с уважение към околната среда и вътрешната ни природа, намирайки мир в естествените ритми на живота.
Безплатен пробен урок
Не сте сигурни дали йогата е за вас? Предлагаме безплатен пробен урок, за да можете да изпитате нашата философия и подход без никакви задължения.
Какво включва?
- • 60-минутен клас с опитен инструктор
- • Персонализирани модификации
- • Основни техники на дишане
- • Релаксация и медитация
Какво да очаквате?
- • Приятелска и подкрепяща атмосфера
- • Упражнения, подходящи за всички нива
- • Възможност за въпроси и съвети
- • Информация за различните програми
Какво да донесете?
- • Удобни дрехи за движение
- • Бутилка вода
- • Позитивно отношение
- • Всички материали се предоставят
Запазете своето място
Пробните уроци се провеждат всеки ден от седмицата. Изберете най-удобното за вас време.
Резервирайте сегаМедитация и дълбоко дишане
Освен физическите пози, предлагаме специализирани сесии по медитация и пранаяма (дихателни техники), които са в основата на йога практиката.
Медитативни практики
Водена медитация
Нашите инструктори ви водят през различни техники на медитация, подходящи за начинаещи и напреднали.
Пранаяма (дихателни упражнения)
Научете древни техники на дишане, които успокояват ума, повишават енергията и подобряват концентрацията.
Мантра медитация
Използваме силата на звука и вибрацията за дълбока трансформация и вътрешен мир.
Утринни медитации
Започнете деня с ясност и спокойствие чрез нашите специални утринни сесии.
Ползи от редовната медитация
Умствена яснота
Подобрява фокуса, концентрацията и способността за вземане на решения.
Емоционален баланс
Намалява стреса, тревожността и помага при управлението на емоциите.
По-добър сън
Подобрява качеството на съня и помага при проблеми с безсънието.
Абонаменти и цени
Предлагаме гъвкави опции за всички нужди и бюджети. От разови посещения до месечни абонаменти.
Разово посещение
Перфектно за начинаещи или редки посетители
- ✓ 1 клас по избор
- ✓ Всички материали включени
- ✓ Консултация с инструктор
- ✓ Достъп до раздевалня
Месечен абонамент
Неограничен достъп до всички класове
- ✓ Неограничени класове
- ✓ Достъп до медитации
- ✓ Онлайн класове включени
- ✓ Персонализирани съвети
- ✓ Приоритетно записване
Премиум пакет
Включва индивидуални консултации
- ✓ Всичко от месечния план
- ✓ 2 индивидуални урока
- ✓ Персонализирана програма
- ✓ Хранителни съвети
- ✓ Практика у дома материали
Специални предложения
Студентска отстъпка
20% отстъпка за студенти с валиден студентски билет
Семеен пакет
15% отстъпка при записване на два или повече членове от едно семейство
Онлайн йога платформа
Не можете да дойдете в студиото? Няма проблем! Нашата онлайн платформа ви позволява да практикувате йога от комфорта на дома си.
Живи онлайн класове
Участвайте в реално време с нашите инструктори и други ученици чрез Zoom.
Мобилно приложение
Достъп до библиотека от записани класове, които можете да гледате по всяко време.
Персонализирани програми
Създавайте си лични програми според целите и наличното време.
Проследяване на прогреса
Виждайте статистики за практиката си и получавайте мотивационни препоръки.
Какво включва онлайн достъпа?
Живи класове седмично
Различни стилове и нива на трудност през цялата седмица
Записани видеа
Богата библиотека с практики за всички нива и продължителности
Достъп по всяко време
Практикувайте когато ви е удобно, без ограничения
Свържете се с нас
Готови ли сте да започнете своето йога пътуване? Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас в най-скоро време.